8 ottimi consigli per evitare problemi alimentari Tu viaggi

Ne delle parti migliori del viaggio è assaggiare e assaporare ogni tipo di nuovo e delizioso
alimenti, sia che tu stia guidando attraverso lo stato sia che voli in tutto il mondo. E, senza dubbio,
è divertente lasciarsi andare un po ‘e mangiare cose che normalmente non mangeresti durante una settimana a casa
parte della libertà e dell’eccitazione di essere in vacanza!
Ma conosciamo tutti la sensazione di aver avuto troppo per troppi giorni di seguito: il totale
mancanza di energia, gonfiore, disidratazione, mal di testa o postumi di una sbornia, il pronunciato jet lag, il
maggiore suscettibilità ad ammalarsi. Tutte queste cose possono davvero interferire
massimizzare il piacere del viaggio. E se sei una persona con restrizioni alimentari, conosci il
aggiunta frustrazione nel cercare di trovare del buon cibo che farà bene anche a te!
La grande notizia è che è più facile che mai fare i tipi di scelte alimentari che ti terranno
sano ed energico mentre sei lontano dalla solita routine. Ecco alcuni semplici modi per farlo
mangia bene mentre assapori i momenti migliori del tuo viaggio:

  1. Pianificare in anticipo. Spesso quando viaggiamo, siamo fuori dalla routine e non mangiamo regolarmente
    intervalli. A volte possiamo passare diverse ore senza mangiare nulla.
    Contrariamente al mito popolare che si dovrebbe smettere di mangiare per “salvare spazio” per un grande
    pasto, andando per lunghi tratti senza mangiare in realtà rallenta il metabolismo e causa il tuo
    corpo per diventare pigro e stanco e aggrapparsi alle calorie. I nostri corpi sperimentano questi
    periodi come “mini-fame” e mandare i nostri cervelli in modalità panico. Per mantenere lo zucchero nel sangue
    stabile ed evitare perdite di energia (che possono quindi portare a sovracompensazione con alto contenuto di zucchero
    o cibi fritti), cerca di mangiare un po ‘ogni paio d’ore mentre sei in transito e mentre
    sei in giro, sotto forma di alimenti ricchi di nutrienti e ricchi di proteine ​​magre.
    Prepara gli snack per un facile accesso: noci, semi, uova sode, frutti duri (come le mele),
    verdure e hummus, o barrette naturali di frutta e noci.
    Se sai dove alloggi, scopri i ristoranti nella zona del tuo hotel. Dai un’occhiata
    con il tuo hotel o resort per esaminare i menu e vedere cosa è disponibile. Una volta arrivato, tu
    puoi utilizzare un’app come AroundMe per individuare ristoranti più sani nella tua zona. E controlla
    queste app per smartphone che possono aiutarti a trovare opzioni prive di allergeni e senza glutine
    mentre viaggi. Non dimenticare il negozio di alimentari! Un supermercato, e in particolare una cooperativa locale, può essere il tuo
    miglior alleato durante il viaggio. Avrai accesso facile ed economico a prodotti freschi e sfusi
    spuntini sani. Troverai una più ampia varietà di ottimi alimenti privi di glutine, latticini,
    e altri allergeni comuni a un costo ragionevole. Inoltre, molte cooperative hanno anche una gastronomia
    dove puoi ottenere deliziosi panini, insalate o impacchi da portare con te durante il giorno.
    Tua madre aveva ragione: prendi le tue verdure e prendi le tue vitamine. Mentre viaggi,
    il tuo sistema immunitario è esposto a tonnellate di nuovi agenti patogeni, specialmente su aerei e
    altro trasporto di massa. Vuoi assicurarti che il tuo corpo abbia ciò di cui ha bisogno per rimanere in salute
    e combattere i germi e processare le tossine. Non dimenticare di mettere in valigia la tua multi-vitamina e la tua
    altri integratori! Se non riesci a ottenere l’accesso pronto a verdure fresche, prendi in considerazione l’idea di acquistarne alcune
    verdure in polvere che puoi portare con te e mescolare facilmente in un bicchiere d’acqua o a
    frullato mattutino.
    A proposito di frullati mattutini … se sei davvero impegnato ad ottenere il tuo apporto giornaliero
    di frutta e verdura, potresti anche considerare di portare con te un frullatore da viaggio. Questo potrebbe
    sembra estremo ad alcuni, ma considera questo: molti di loro hanno meno di $ 20, si adattano facilmente a
    la valigia o la parte posteriore della macchina, e può essere la cosa giusta per fare rapidamente un potere
    colazione a base di frutta, noci e verdure che ti farà andare avanti tutta la mattina.
    Bevi molta più acqua di quella che fai normalmente. Gli aerei e le camere d’albergo sono notoriamente asciutti.
    Camminare tutto il giorno spende energia e disidrata. Spesso le persone bevono alcolici o
    bibite ai pasti, che sono anche disidratanti. Bere più dei soliti 8 bicchieri di
    l’acqua al giorno ti manterrà energizzato, idraterà le cellule, manterrà la pelle luminosa e lo farà
    aiuta a scovare le tossine.
    Bevi meno alcolici di quelli che stanno bevendo tutti intorno a te. Questo può essere impegnativo
    soprattutto in viaggio d’affari, dove bere è un passatempo familiare. Ma oltre a
    peggioramento della disidratazione e del jet lag, il recupero di più di due drink porta a più
    mangiare malsano. (Uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition lo ha scoperto
    gli uomini assumono in media 433 calorie in più dall’alcol e dal cibo quando consumano
    più di due drink!)
    Cerca di riposare per otto ore in bellezza. Più facile a dirsi che a farsi, lo so! Ma diventando decente
    il riposo aiuta a stabilizzare il metabolismo, ripristina il sistema surrenalico e aumenta l’immunità.
    Essere sufficientemente riposati farà ogni altra scelta che affronti così tanto durante la tua vacanza
    Più facile.
    Prova la regola “one and done”. Concediti delle prelibatezze e goditele, basta conservarle per una volta
    un giorno. Prendi quel meraviglioso pezzo di torta al cioccolato. Avere un aiuto extra di patatine fritte.
    Ordina ciò che è felicemente cosparso di burro e ama ogni singolo boccone. E poi, sii
    fatto con il cibo meno salutare per quel giorno. C’è sempre di più.
    Comunque decidi di pianificare i tuoi pasti durante il tuo viaggio, ci piacerebbe aiutarti ad arrivarci! Come il tuo
    agenzia di viaggi, siamo in grado di offrirti consigli utili su trasporti, alloggi e
    intrattenimento e molto altro ancora

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